3D Man

19 апреля, 2016 Posted by Программы 0 thoughts on “3D Man”

Подходит мужчинам в хорошей физической форме, не желающих вносить существенные коррективы в свое пищевое поведение. Рацион богат легко усваиваемыми белками, клетчаткой, длинными углеводами, ненасыщенными жирными кислотами, в продуктах содержится минимум солей и сахара.

Все это весьма положительно влияет на организм, дает ему силы для нормального функционирования всех процессов, а также профилактики различных заболеваний.
__________
Ккал/день: 2200
Длительность: от 7 дней
Стоимость дня: 4 900 руб.
Стоимость 7 дней: 34 300 руб.

    Заказать программу





    Пример ежедневного рациона:

    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Сырники на пару с ягодным соусом 150 229,28
    2-й завтрак Мини Тутти-фрутти с апельсиновым соусом 75 130,91
    Обед Суп куриный 250 419,22
    Котлета куриная с киноа 260 552,16
    Салат греческий 240 142,33
    Полдник Пюре из цукини с овощами 200 256,46
    Ужин Тар-тар из говядины 110 444,78
    Общая калорийность дня: 2 175,13
    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Каша пшённая с мёдом 210 203,29
    2-й завтрак Смузи киви/дыня/апельсин 220 195,38
    Обед Суп рыбный 250 392,04
    Тефтели рыбные с диким рисом 280 710,82
    Сок морковный 200 61,80
    Полдник Овощи гриль 218 364,16
    Ужин Ягненок с баклажанами 110 280,23
    Общая калорийность дня: 2 207,72
    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Омлет белковый с зеленью 60 106,37
    Омлет белковый с зеленью 60 106,37
    2-й завтрак Корзиночка с земляникой 77 255,01
    Йогурт 125 93,38
    Обед Суп грибной 300 204,09
    Говядина с овощами в соусе из черного перца 250 655,88
    Морс брусничный 200 93,42
    Полдник Салат с перепелкой и чечевицей 80 337,20
    Ужин Дикий рис с овощами 130 346,62
    Общая калорийность дня: 2 198,34
    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Гречка с жареными грибами 232 497,83
    Ряженка 150 89,85
    2-й завтрак Желе фруктово-ягодное 115 312,86
    Обед Суп мисо 210 50,85
    Лосось с овощами на пару 330 537,68
    Салат с чечевицей 60 143,02
    Полдник Овощи соте 150 229,93
    Ужин Японское ассорти 310 374,36
    Общая калорийность дня: 2 236,39
    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Каша овсяная на кокосовом молоке 205 274,22
    2-й завтрак Десерт с семенами чиа 100 158,65
    Обед Борщ на овощном бульоне с вишней 250 162,63
    Индейка гриль с овощами 300 487,17
    Сок ананасовый 200 95,40
    Полдник Салат со свежей грушей 110 431,71
    Ужин Дим Сам «Турандот» 144 285,11
    Дим Сам «Турандот» 144 285,11
    Общая калорийность дня: 2 180,01
    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Перепелиные яйца с микс салатом и соусом 80 128,21
    Смузи зелёный 220 138,42
    2-й завтрак Мусс клюквенно-апельсиновый 100 154,54
    Обед Суп из крабового мяса 250 685,46
    Телятина со шпинатом 230 334,13
    Полдник Гуакамоле с креветками 120 392,34
    Ужин Кус-кус с овощами гриль 250 349,96
    Общая калорийность дня: 2 183,06
    Вес ЭЦ, порция
    Завтрак Творог с изюмом 200 268,93
    2-й завтрак Смузи банан/клубника/ананас 220 193,31
    Обед Крем-суп из тыквы 210 241,14
    Запечённый картофель со сметанным соусом 250 577,97
    Киноа с овощами 150 211,63
    Полдник Осьминог с запеченными баклажанами 150 273,50
    Ужин Шашлык куриный с цукини 225 462,25
    Общая калорийность дня: 2 228,71